Um hábito pra uma vida saudável!!!

A maioria das pessoas não tem o costume de fazer alongamentos, e isso compromete o sistema músculo esquelético. Grande parte das lesões crônicas são causados por encurtamentos musculares. 

O sistema músculo esquelético, como qualquer outro sistema do corpo humano, tem suas complexidades. E uma delas são os diferentes tipos de músculos que integram esse sistema. 

A maioria dos músculos que temos são músculos oxidativos. O que isso quer dizer? São músculos capazes de se contrair durante muito tempo para nos manter em pé ou sentado por exemplo, ou até mesmo caminhar. São músculos resistentes e estão diretamente ligados ao nosso sistema de controle antigravitacional, que quer dizer que mesmo que você nem pense neles, eles estão agindo por você. Diferente de músculos glicolíticos que são famosos por ficarem mais expostos como o bíceps braquial, por exemplo, os músculos oxidativos são mais internos, e não aumentam de tamanho, como o citado, quando os colocamos em atividade. Na verdade eles encurtam. E ao encurtarem, "puxam" a articulação causando desgastes e consequentes comprometimentos. 

É comum por exemplo, alguém que foi diagnosticado com hérnia de disco, lembrar que durante algum tempo, sua lombar incomodava. As vezes ao ficar muito tempo sentado ou em pé, ou até mesmo ao fim de um dia de afazeres domésticos. Sua lombar estava sendo ativada para lhe proteger, mais o excesso de contração, sem o devido alongamento para a reorganização da tensão do tecido muscular, fizeram com que o músculo entrasse em encurtamento. E ao encurtar duas coisas acontecem: 

Primeiro o músculo perde força quando está encurtado, perdendo assim sua capacidade funcional de sustentar e estabilizar a articulação. 

Segundo o próprio encurtamento puxa a articulação aumentando o atrito entre os ossos e destruindo a cartilagem. 

Todo mundo que tem em mãos um exame com o diagnóstico de hérnia de disco por exemplo, vai perceber que junto, na maioria dos casos, vem descrito a desidratação do disco intervertebral (não sabe o que é o disco, clique aqui: ), além da descrição: discopatia degenerativa crônica. Ou seja, seu disco está desidratado e entrou em processo de degeneração, perdendo a capacidade de manter a articulação funcionando. 

O alongamento, mais do que o fortalecimento, pode prevenir e resolver alguns casos. 

Devolver a musculatura suas tensões normais e tirar a pressão que à mesma faz nas articulações fará com que você interrompa o processo lesivo. Após essa ação, inicia-se um trabalho de fortalecimento.

Muitas pessoas tem suas vidas retomadas, mesmo com lesões graves de hérnia de disco, condropatia patelar, bursites e outras, simplesmente com ações de alongamento e posterior fortalecimento.

Fica a dica!

Abraços,

Equipe Anatomia das Lesões.

Entre em contato conosco: