A importância do Fortalecimento (Musculação) para o Idoso!

O envelhecimento diminui significativamente os níveis de força e resistência do Ser Humano. Isso influencia diretamente na sua capacidade de manutenção da postura e equilíbrio estático e dinâmico que leva o idoso a perda de segurança para movimentos básicos, e resulta na diminuição da mobilidade e aumento da morbidade. E além dos problemas mecânicos, o aspecto cognitivo é amplamente afetado. 

Todo esse processo traz perda de autonomia e qualidade de vida!

O fortalecimento muscular é fundamental para a manutenção da saúde do idoso. Músculos ativados melhoram o controle motor e aumentam a capacidade proprioceptiva do indivíduo, isso reduz significativamente o risco de quedas, e melhora o padrão postural. 

A imposição de cargas a musculatura estimula o aumento da produção de células ósseas, e de hormônios que levam a melhora do humor, aumento da disposição e capacidade de memória, evita problemas crônicos como a Sarcopenia (disfunção que leva o idoso a perda de massa muscular) e a Caquexia (disfunção do controle da mecânica muscular).

Além disso, estudos recentes comprovaram a relação direta entre fortalecimento de membros inferiores como um forte aliado no combate ao Alhzeimer. 

 Estudo americano investigou a relação entre exercício físico e a prevenção do Alzheimer.

"Numa pesquisa recente, publicada na revista científica Jama Neurology, um grupo americano de pesquisadores investigou como o exercício físico impacta nos efeitos negativos dos depósitos beta-amiloides (proteína que se acumula no cérebro e bloqueia a sinalização entre as células nas sinapses) em indivíduos normais e o risco vascular. Lembrando que, uma das características da doença de Alzheimer é o depósito de placas amiloides no cérebro.."

Foram analisados 182 participantes normais, com idade média de 73.4 anos, de abril de 2010 a junho de 2018. Observou-se que quem praticava atividade física regular tinha risco menor de acidente vascular cerebral e que houve menor perda cognitiva e menor redução do volume da massa cinzenta, independentemente das placas amiloides – para aqueles que faziam mais exercícios físicos.

A pirâmide etária Brasileira mostra que estamos com a base cada vez menor e o topo aumentando. 

Porém a prática regular de exercícios ainda é baixo entre a população e principalmente entre os de idade mais avançada. 

Um estudo recente da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostrou que apenas 40% dos nossos adultos tem uma vida ativa fisicamente. E entre as pessoas com 65 anos ou mais, essa taxa é de apenas 4%.

Para nós esse fenômeno ocorre porque a musculação e a atividade física é vista no Brasil como uma forma de se atingir resultados estéticos, ou seja, é para aqueles que são jovens e que ainda se preocupam muito com a beleza. Outro fator é que o Fisiculturismo, que é o esporte da Musculação, por muitas décadas foi o que direcionou as práticas de musculação no Brasil. Sendo muito comum vermos pessoas não atletas serem submetidas a protocolos de exercícios e ações que praticantes de fisiculturismo realizavam, Isso levava a dores, desconforto e muitas vezes, lesões, afastando o praticante comum do meio.

Hoje, há processos de treinamento organizados para atender as diversas demandas, respeitando a capacidade fisiológica e biomecânica de cada indivíduo, e portanto muito mais seguro e eficaz.

A saúde não pode ser sempre um processo interventivo e corretivo, deve ser, na sua grande extensão, preventivo. 

E Nunca é tarde!!! 

Fique Informado, Fique Saudável!!!

Abraços, 

Rony karther.

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